Mi, emberek alapvetően szellemi lények vagyunk. A testünket csupán használjuk arra, hogy dolgozzunk, gondolkodjunk, kommunikáljunk, vagy bármilyen problémát megoldjunk.
Holisztikus szemléletű neurológusként fontosnak tartom tisztázni: a stressz nem egy megfoghatatlan lelkiállapot, és nem is csupán a fáradtság szinonimája. A stressz egy egyetemes, kézzelfogható biológiai válaszreakció, amely az idegrendszeren keresztül közvetlenül átformálja a test állapotát, miközben a kialakuló belső feszültségszintet mi magunk érzékeljük, nem pedig a testünk hozza létre.
Mik azok a stresszorok?
Stresszornak nevezünk minden olyan külső vagy belső hatást, behatást, amely kibillenti a szervezetet a természetes egyensúlyi állapotából, és alkalmazkodásra kényszeríti a testet. Ha tárgyilagosan megfigyeljük a mai életünket, láthatjuk, hogy míg a fizikai működésünk évezredek óta változatlan, addig a minket érő környezeti ingerek és a civilizációs elvárások köre radikálisan kibővült.
A mindennapokban érő stresszorokat alapvetően két nagy csoportra oszthatjuk:
1. Külső környezeti és fizikai behatások
- Időjárás és környezet: Időjárás, hőmérséklet, oxigénhiány. A modern utazási lehetőségek révén ma már könnyen eljuthatunk a világon bárhová. Így az országunkból Floridába repülve sokkal nehezebb elviselni a párás, meleget, mint itthon nyáron a száraz meleg időjárást.
- Testi sérülések és fizikai terhek: Sérülések, szorító ruhák, fokozott izommunka. Sokan folyamatos ülő munkát végeznek. Már az is problémát jelenthet, hogy egy buszhoz pár száz métert kell futni. Az meg biztosan, ha valaki le akar futni egy félmaratont, vagy egész nap nehéz kerti munkát végez, ami mikrosérüléseket és hirtelen fizikai túlterhelést okoz az izomzatnak.
- Társadalmi és környezeti zaj: Nagy zaj, sok ember, zsúfoltság. A mindennapi reggeli csúcsforgalomban a tömegközlekedésen vagy a dugóban ülve a folyamatos dudálás, a szirénák és a hömpölygő tömeg észrevétlenül is terheli a szervezetet.
- Fertőzések és egészség: Fertőzések, kórokozók. Egy szezonális influenzavírus vagy egy rejtett fogászati gyulladás ellen a szervezet folyamatosan, a háttérben küzd, lekötve az alapvető energiákat.
- Táplálkozás és életmód: Táplálkozás változása, narkotikumok, kábítószerek, alkohol. A rohanó hétköznapok tipikus étrendjében a valódi, tápanyagdús ételek helyett útközben bekapott, finomított szénhidrátokkal teli gyors ételeket fogyasztunk, vagy este egy pohár alkohollal próbáljuk megnyugtatni az idegeinket. Az is igen ellentmondásos a mai ember életében, hogy szinte mindenre, mint például alvászavar, szorongás, kellemetlen élethelyzetek, fáradtság orvosként gyógyszereket adunk, vagy páciensként gyógyszereket fogadunk el, holott ezek rontanak a helyzeten.
2. Belső élmények, érzések és a modern életmód
- Megnőtt randomitás és felgyorsult élet: Mobiltelefonok, határidők, megnőtt lehetőségek. Mindez gyorsan megvalósul, amikor egyszerre csipog a telefonunk egy családi üzenettel, miközben e-mailen azonnali választ vár a főnökünk, and a naptárunk is figyelmeztet egy szoros, lejáró határidőre.
- Felgyorsult és szinte korlátlan információs csatornák: TV, rádió, internet, közösségi média használata, az onnan jött információk megterhelhetnek. Ha az esti pihenésnek szánt időben a közösségi médiát görgetjük, ahol percenként váltják egymást a globális katasztrófákról szóló hírek és a mások tökéletes életét mutató képek, folyamatos ingerekkel bombázzuk magunkat.
- Változások az élethelyzetben: Változások életkörülményekben, munkahelyen, kapcsolatokban, párkapcsolatokban. Egy munkahelyváltás, egy új pozíció betöltése, vagy akár egy költözés, ahol a megszokott rutinok elvesztése miatt zaklatottabbakká válhatunk. Ez plusz terhelés a szervezetünknek, hiszen új működési stratégiát kell kidolgoznunk.
- Az emberi kapcsolatok kezelése: Az emberi kapcsolatok kezelése, konfliktus, vita, siker. Ilyen helyzet állhat elő, amikor egy feszült hangulatú családi ebéd vagy egy munkahelyi nézeteltérés a kollégákkal belekerül akár een kicsit is az életünkbe.
Mi történik a testben? A stressz szindróma során megjelenő azonnali reakciók
Amikor a fenti stresszorok bármelyike eléri a szervezetet, elindul egy testi folyamat, amelyet stressz szindrómának vagy általános alkalmazkodási tünet együttesnek nevezünk. A mindennapi életünkben átélt behatások a vegetatív működésünkre hatnak, a testünkre hatnak és azon keresztül a hormonális rendszert aktiválják. Ez a láncreakció komolyan befolyásolja a teljes test állapotát. Az alábbi négy fő, azonnali elváltozás figyelhető meg a szervezetben:
- A mellékvese ingerülete: A vészjelzésre a mellékvesék azonnal stresszhormonokat juttatnak a véráramba, felkészítve a testet a gyors reakcióra.
- A szervezet vegyi összetételének eltolódása: Ebben az állapotban eltolódik a „savas” környezet, állapot felé.
- A nyirokrendszer zsugorodása: A nyirokrendszer, az immunrendszerünk alapja, zsugorodni kezd, ami gyengíti a védekezőképességet.
- A gyomor-bélrendszer fekélyei jelennek meg: a gyomor és bélrendszer nyálkahártya védelme meggyengü
A szervezetünk biológiailag úgy lett megtervezve, hogy a stresszhatás után pihenés, alvás és megfelelő étkezés történjen, így helyreállhat a testi egyensúly. Ha azonban a modern életvitel miatt a stresszorok folyamatossá válnak, a test nem kap esélyt a regenerációra.
Újonnan induló cikk sorozatban lépésről lépésre végigvesszük ezt a folyamatot. A következő alkalommal azt fogjuk megvizsgálni, hogy mi történik akkor, ha ez a terhelés tartóssá válik, és milyen tünetekkel és milyen állapotokon keresztül jelez a testünk, ha végleg elfogynak a tartalékai.
Mielőtt a stressz fázisaira rátérnénk, érdemes megfigyelni, hogy a fenti stresszorok közül melyek azok, amelyek jelenleg leginkább jelen vannak az Ön mindennapjaiban.